Endlich einmal ausschlafen!

Heute ist der erste Sonntag seit Anfang des Jahres, an dem ich endlich mal wieder ausschlafen konnte. Und mit Ausschlafen meine ich, solange zu schlafen, bis mir der eigene Antrieb sagte: Raus aus dem Bett. Solche Sonntage haben Seltenheitswert bei mir, weil es in einem aktiven Leben zwischen Familie und Beruf eigentlich immer etwas Wichtiges zu tun gibt. Ich genieße mein Leben in vollen Zügen, aber manchmal braucht auch mein Körper einfach Ruhe.

Interessanterweise wurde ich in dieser Woche gleich mehrfach auf das Thema "Ruhe" gestoßen.
Zunächst einmal erzählte eine Kollegin, die in meinem Alter ist, so en passant, dass sie mit zunehmendem Alter auch mehr Ruhe braucht, um regenerieren zu können. Wir waren uns einig, dass wir zwar nach wie vor in der Lage sind, sehr viel zu leisten. Aber wir bemerken es auch schneller als noch vor ein paar Jahren, wenn die Energiereserven aufgefüllt werden müssen.

Dann - ganz lapidar - las ich im Wochenhoroskop meines Sternzeichens, dass ich mehr Ruhepausen einlegen sollte, um die eigene Leistungskraft zu erhalten.

Und drittens stieß ich in einem Artikel über Stoffwechselstörungen auf die Zusammenhänge zwischen zu wenig Schlaf und körperliche Beeinträchtigungen. Nun, im Prinzip wissen wir alle ja längst, dass ausreichend Schlaf wichtig für unser Wohlbefinden ist. Dennoch sollte man sich dies regelmäßig in Gedächtnis zurückrufen, damit die eigenen Bedürfnisse nicht aus dem Blickfeld geraten.

Hilfreiche Links zum Thema "Schlaf":

http://www.schlaf.de/index.php

http://www.der-schlafberater.de/Gesunder_Schlaf_wichtig_fuer_Leistungsfaehigkeit.htm

http://www.karl-heinz-herrmann.de/wellness/Tipps/Schlaf-Probleme.php

Müde bin ich am Freitagabend

Es ist Freitagabend nach einer schönen, spannenden, aber auch anstrengenden Woche. Ich freue mich darauf, in der kommenden Nacht zur Abwechslung einmal mehr als fünf Stunden zu schlafen.

Gestern las ich in einer Zeitung, dass fünf Stunden Schlaf das Minimum sind, um Geist und Körper gesund zu erhalten, sieben Stunden seien ideal und wer mehr als neun Stunden pro Nacht schläft, sollte mal zum Arzt gehen. Eine Krankheit könnte vorliegen.

Je älter ich werde, desto müder bin ich freitags am Abend. Deshalb hinterlasse ich heute auch nur noch meine guten Wünsche an euch alle und dieses Video zum Entspannen. Wenn man den Kommentaren bei youtube glauben kann, dann handelt es sich bei dem Text um ein buddhistisches Mantra, das ihr hier nachlesen könnt.