Kaum steigen die Temperaturen, nimmt die Länge der Ärmel ab. Zum Vorschein kommen Arme, die während des Winters sichtbar an Struktur verloren haben. Hier ist eine Übung, die Abhilfe schafft - vorausgesetzt, dass man sie jeden zweiten Tag mindesten drei bis zwanzig Mal durchführt.
Übung für straffe Oberarm-Rückseiten:
Nimm eine Wasserflasche in die rechte Hand, halte sie locker neben dem Körper und nimm Grundposition ein: mit dem linken Bein einen großen Schritt nach vorn machen, das Knie leicht beugen. Das rechte Bein bleibt hinten und gestreckt; die Fersen sind auf dem Boden. Den Oberkörper nun so weit vorneigen, dass er mit dem hinteren Bein eine Linie bildet. Wirbelsäule und Nacken bleiben lang. Für eine gute Körper-Grundspannung den Bauchnabel leicht nach innen und oben ziehen, die Schulterblätter bewusst sanft nach unten schieben. Hebe nun die Wasserflasche dicht an die Hüfte - der Ellenbogen zeigt nach hinten und ist leicht angewinkelt _, strecke jetzt den Unterarm gerade nach hinten und führe ihn zurück an die Hüfte.
Zur guten Nacht ein Song von Andrew Loyd Webber - Tell me on a Sunday:
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