Vitametik: Wirkungsvoll bei Verspannungen (Erfahrungsbericht)

Brettharte Schulter- und Rückenmuskulatur trotz Gymnastik, Entspannungsübungen und Massage und das seit vielen, vielen Jahren - wie soll da ein einziger Druck auf den Halsmuskel Erleichterung bringen? Auch ich zweifelte, als ich das erste Mal in einer Zeitungsannonce von der Methode "Vitametik" las. Da aber nichts anderes mehr Linderung brachte, wagte ich einen Versuch.

Ständige Anspannung u.a. durch negativen Stress führt dazu, dass das Gehirn vergisst, wie Entspannung geht - dies ist der Ansatzpunkt für diese Behandlungsmethode. Durch einen schnellen Impuls an der Halsmuskulatur wird in einer Art Kettenreaktion die spontane Entspannung der Hals-, Nacken- und Rückenmuskulatur bis zur Hüfte eingeleitet. Um die Entspannung zu festigen, schließt sich eine angenehme Ruhephase von 20 bis 30 Minuten an.

Äußeres Zeichen für die erfolgte Entspannung ist das Messen der scheinbaren Beinverkürzung. Vor und nach der Behandlung wird die Beinlängendifferenz im Liegen gemessen. Bei mir waren vor der ersten Behandlung ganze drei Zentimeter Unterschied, nach der Behandlung waren beide Beine gleich lang. Vor der zweiten Behandlung machte der Unterschied nur noch einen Zentimeter aus, vor der dritten nur noch einen halben.

Die Behandlung erfolgt in voller Bekleidung. Leider wird sie nicht von den Krankenkassen übernommen und ist daher aus eigener Tasche zu bezahlen. Die erste Behandlung einschließlich Beratungsgespräch kostet zwischen 40 und 50 Euro/ ca. 60 Minuten. Die weiteren Behandlungen kosten 30 bis 40 Euro pro ca. 45 Minuten. Insgesamt werden bei akuten Verspannungen je nach Schweregrad 3 bis 6 wöchentliche Sitzungen benötigt.

Gemessen an dem grandiosen Gefühl, statt bleierner Schwere neue Energien durch die eigene Rückenmuskulatur fließen zu fühlen, erscheinen mir die Kosten nicht zu hoch - ein Besuch beim Friseur oder bei der Kosmetikerin ist häufig teurer.

Vitametik soll z.B. auch bei Tinnitus, Schwindel und Kopfschmerzen und Migräne helfen. Mehr Informationen zum Thema bietet die Seite des Berufverbandes: http://www.vitametik.de .

Meridian-Energie gegen Regen-Frust

Regen hin, Regen her, fröhlich sein, dass ist nicht schwer...

Heute empfehle ich ein paar Meridian-Dehnungsübungen, die garantiert neue Energie und gute Laune bringen.

Bringt Ruhe und Klarheit:
Im Schneidersitz die Arme kreuzen und die Hände auf das gegenüberliegende Knie legen. Beim Ausatmen so weit wie möglich nach vorn beugen. 5-7 Atemzüge in der Dehnung bleiben.

Fördert die Spannkraft und entgiftet:
Im Sitzen Beine nach außen spreizen. Knie durchdrücken. Arme und Hände nach oben strecken. Oberkörper beim Ausatmen nach links, dabei 5-7mal in die gedehnte Seite atmen. Dann nach rechts ausführen.

Macht stark gegen Stress:
Aufrecht sitzen, Arme nach oben strecken, mit geradem Rücken zu den Zehen beugen. Zehenspitzen oder Unterschenkel umfassen. Beine gestreckt halten. 5-7 Atemzüge in der Dehnung bleiben.

Viel Spaß!

Yanou: Children of the sun

Hilfe gegen Winter-Blues

Während ich diese Zeilen schreibe, strahlt die Sonne vom Himmel, Regentropfen glitzern an den Fensterscheiben und hinter mir gibt die Zentralheizung wohlige Wärme ab. Vom Frühling fehlt jede Spur. Laut Wetterbericht wird das Frühjahr wohl auch noch eine Weile auf sich warten lassen.

Da trifft es sich gut, dass ich in einer Novemberausgabe (!) der Zeitschrift Für Sie einige Tipps gegen den Winter-Blues gefunden habe. Bedauerlicherweise haben sie noch nichts von ihrer Gültigkeit verloren.

Aromaöle

Reine ätherische Öle von Orangenblüten, Basilikum, Rosmarin und Lavendel beruhigen die Nerven und bringen Entspannung. Einige Tropfen im Badewasser oder beim Verdunsten in einer Duftschale helfen.

Nerventee

Helfen soll auch ein Tee aus 20 g Schafgarbe, 10 g Johanniskraut, 10 g Melissenblätter und 10 g Orangenblüten. 2 EL auf einen Viertelliter Wasser, 10 Minuten ziehen lassen. Täglich 2 Tassen über mehrere Wochen trinken.

Bewegung

Der Körper braucht Licht, deshalb hilft es der guten Laune, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft spazierenzugehen.

Johanniskraut

Johanniskraut hilft gegen trübe Stimmung, was in wissenschaftlichen Studien beweisen wurde. Außerdem steigert es den Antrieb und verhilft zu besserem Schlaf. Damit es Wirkung zeigt, muss es über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Johanniskraut die Wirkung von Medikamenten beeinflussen kann. Im Zweifelsfall daher immer beim Arzt angeben.

Die älter gewordenen Moody Blues mit Your Wildest Dreams:

Was tun bei Heißhunger?

In Stresszeiten ertappe ich manchmal selbst dabei, wie ich Essbares gedankenlos in mich hineinstopfe, ohne wirklich Hunger zu haben. Ganz nach dem Motto: Ich esse, also bin ich.

Doch es gibt eine ganze Reihe von Tricks, die helfen, den Heißhunger in den Griff zu bekommen:

- Kaugummi hilft bei plötzlichen Heißhunger-Attacken.

- Im Café eine heiße Suppe statt Kuchen oder Süßes bestellen.

- Ein trockenes Brot oder ein Brötchen möglichst lange kauen.

- Popcorn essen.

- Aromatisierte Tees trinken.

- Mit blauen Buntstiften langsam Kreise oder Mandalas zeichnen. Die Farbe Blau steht für das Gegenteil von Essen.

Zur guten Nacht: All alone von Chris Norman (made by chaoskarin2007):

Ausspannen - aber mit Verstand

„Spannen Sie aus, schöpfen Sie Kraft und haben Sie ein gesegnetes Fest." So endet die Podcast-Video-Botschaft unserer Bundeskanzlerin zu Weihnachten.

Damit spricht sie vermutlich nicht nur mir aus der Seele. Die letzten Tage vor Weihnachten waren und sind stressig genug. Im Büro jagen sich traditionsgemäß die eiligen Vorgänge bis zur letzten Minute. Vor Dienstagmittag wird da vermutlich kaum Ruhe einkehren.

Und dann die Weihnachtsvorbereitungen - Weihnachtsbaum, Geschenke, wer is(s)t wann wo mit wem an den Feiertagen. Entscheidungen über Entscheidungen, die getroffen und ausgeführt werden müssen.

Mittendrin der festliche Galaball am vergangenen Freitag im Maritimhotel in Düsseldorf: großartiges und umjubeltes Showprogramm mit den ehemaligen Europameistern im Profitanz Isabel Edvardsson und Markus Weiss, ein abwechslungsreiches und sehr leckeres Weihnachtsbuffet, mit der Mike-Sellet-Band ein fast perfektes Tanzorchester. Ein paar entspannende Stunden inmitten der Hektik waren damit garantiert, trotzdem haben wir nicht bis zum Ende des Balls durchgehalten. Dafür hatte der Tag um halb fünf einfach zu früh begonnen und war zu lebhaft verlaufen.

Samstag ging es dann gleich weiter mit den Vorbereitungen fürs Racletteessen mit Freunden am Abend, eine sehr lieb gewonnene Tradition, die wir hoffentlich noch viele gute Jahre lang beibehalten können - komme, was da wolle.

Als ich mich dann letzte Nacht ins Bett legte, freute ich mich darauf, heute Morgen einmal gründlich auszuschlafen. Doch Pustekuchen! Wahrscheinlich lag mir der Raclettekäse im Magen. Denn um viertel vor drei wachte ich auf und schlief nicht mehr ein. Trinken half nicht, das Fenster öffnen auch nicht, schließlich nahm ich mir ein Buch und las bis halb fünf. Morgen muss ich um diese Uhrzeit schon wieder aufstehen.

Und was lerne ich daraus? Auch das Ausspannen hat seine Tücken und will gelernt sein. Einen sehr schönen Artikel zum Thema fand ich bei http://karrierebibel.de. Wer zu schnell entspannt, vor allem nach einer besonders stressigen Phase, riskiert Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen, Erschöpfungsattacken und Übelkeit, heißt es dort. 50 Tipps, wie man es besser machen kann, werden gleich mitgeliefert. Ich empfehle die Seite zum Reinlesen und Nachmachen.

Dass der Musik beim Entspannen eine ganz besondere Rolle zukommt, ist nicht neu. Am 4. Advent hilft uns dabei: In Dulci Jubilo in der Version von Mike Oldfield.